Stylesphere – Memasuki bulan Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. Perubahan waktu sahur dan berbuka sering kali memengaruhi pola aktivitas harian, termasuk jam tidur.
Padahal, tidur yang berkualitas sangat penting agar tubuh tetap segar dan bugar selama menjalankan puasa. Dengan menjaga kebiasaan tidur yang baik, Anda dapat menjalani ibadah dengan penuh energi dan semangat.
Selama Ramadan, waktu tidur malam cenderung berkurang karena harus bangun lebih pagi untuk sahur. Jika pola tidur tidak diatur dengan baik, hal ini dapat menyebabkan kurang tidur, yang berdampak pada rasa lemas, kurang fokus, dan menurunnya daya tahan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara istirahat, hidrasi, dan asupan nutrisi yang baik agar puasa tetap berjalan dengan lancar.
Dalam rangka memperingati Hari Tidur Sedunia, Samsung membagikan beberapa tips tidur berkualitas agar Anda tetap bisa beristirahat dengan optimal meskipun jadwal tidur berubah selama Ramadan.
Dengan memahami pola tidur dan menerapkan kebiasaan istirahat yang sehat, Anda dapat memperoleh tidur yang lebih baik dan bangun dengan tubuh yang lebih segar keesokan harinya.
Beberapa Cara Tidur Yang Baik di Bulan Puasa
- Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Dengan pembaruan terbaru aplikasi Samsung Healt, pengguna kini dapat memperoleh wawasan mengenai berbagai faktor yang memengaruhi tidur, seperti suhu ruangan, kelembapan, kualitas udara, hingga intensitas cahaya
Melalui data ini, Anda bisa menyesuaikan kondisi kamar agar lebih nyaman, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
- Pantau Tingkat Aktivitas Harian
Aktivitas fisik juga berperan penting dalam menentukan kualitas tidur. Fitur Energy Score di Samsung Health kini memungkinkan pengguna untuk melihat seberapa banyak energi yang digunakan sepanjang hari. Selain itu, fitur Activity Balance membantu mengevaluasi keseimbangan aktivitas harian dengan menganalisis data selama dua minggu terakhir.
Dengan informasi ini, Anda dapat mengetahui apakah rutinitas harian sudah cukup seimbang untuk mendukung tidur yang optimal dan memastikan tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
- Ikuti Sleep Coaching untuk Pola Tidur Lebih Sehat
Pola tidur yang teratur penting untuk menjaga kesehatan selama Ramadan. Samsung Health menghadirkan fitur Sleep Coaching yang memantau pola tidur selama tujuh hari dan memberikan rekomendasi khusus berupa program pelatihan tidur yang sesuai dengan kebiasaan kamu.
Bahkan, kamu akan mendapatkan ‘hewan tidur’ sebagai representasi gaya tidur kamu, sehingga proses membentuk kebiasaan tidur sehat jadi lebih menyenangkan.
