Home>islam (Page 8)

Tag: islam

Begini Banyaknya Air Yang Diperlukan Tubuh Saat Puasa

Categories:IslamicUpdated on:

Stylesphere – Menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa Ramadan sangat penting, terutama dalam hal asupan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi dapat mengganggu kelancaran ibadah puasa, menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, kelelahan, dan gangguan konsentrasi.

Menurut Hermina Hospitals (Selasa, 4 Maret 2025), tubuh lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa karena tidak mendapatkan asupan cairan selama beberapa jam. Untuk mengatasinya, disarankan menggunakan metode 8 gelas air per hari, yaitu:

  • 3 gelas saat sahur
  • 2 gelas saat berbuka
  • 2 gelas setelah berbuka
  • 1 gelas sebelum tidur

Selain minum air putih, konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti sayur dan buah juga membantu menjaga hidrasi tubuh. Sebaliknya, hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, soda, dan minuman berenergi, karena bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan mempercepat kehilangan cairan tubuh.

Manfaat Minum Air untuk Metabolisme

Mengutip Times of India, minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh melalui mekanisme termogenesis yang diinduksi oleh air. Hidrasi yang baik juga membantu metabolisme lemak serta mengendalikan nafsu makan, meskipun efeknya terhadap penurunan berat badan tidak terlalu besar.

Minum air dingin diketahui dapat membakar kalori tambahan, tetapi penurunan berat badan yang signifikan tetap memerlukan pola hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang dan olahraga teratur.

Metabolisme mencakup berbagai reaksi kimia dalam sel tubuh, yang berperan dalam mengubah makanan menjadi energi, menjaga keseimbangan suhu tubuh, dan membantu proses pencernaan serta pembuangan zat sisa.

Dengan menjaga hidrasi yang optimal selama Ramadan, tubuh dapat tetap bugar dan ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih lancar.

Perawatan Ekstra Untuk Tubuh Selama Puasa

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, memastikan asupan nutrisi yang cukup selama sahur juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan selama berpuasa. Sahur berperan penting dalam menyediakan cadangan energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Tips Memilih Makanan Sehat untuk Sahur

Agar energi bertahan lebih lama, disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti buah dan sayur. Selain itu, pilihlah karbohidrat kompleks sebagai sumber energi yang lebih stabil, seperti:

  • Nasi merah
  • Roti gandum utuh
  • Oatmeal
  • Kentang
  • Pasta

Beberapa penelitian juga merekomendasikan makanan tinggi protein dan lemak sehat, seperti telur, alpukat, dan kacang-kacangan, karena penyerapan nutrisinya lebih lambat, sehingga membantu menjaga cadangan energi lebih lama sepanjang hari.

Makan sahur dalam porsi yang cukup juga dapat membantu mencegah rasa mengantuk berlebihan di siang hari.

Makanan yang Dianjurkan saat Berbuka Puasa

Saat berbuka, mulailah dengan air putih dan sedikit makanan manis untuk mengembalikan energi tubuh secara perlahan.

Salah satu pilihan terbaik adalah tiga butir kurma, karena:
✅ Sumber energi alami
✅ Tinggi serat, baik untuk pencernaan
✅ Membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara drastis

Dengan memperhatikan pola makan sehat saat sahur dan berbuka, tubuh akan tetap kuat dan bugar dalam menjalani ibadah puasa dengan optimal.

Tips Tidur Yang Baik di Bulan Puasa

Categories:IslamicUpdated on:

Stylesphere – Memasuki bulan Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. Perubahan waktu sahur dan berbuka sering kali memengaruhi pola aktivitas harian, termasuk jam tidur.

Padahal, tidur yang berkualitas sangat penting agar tubuh tetap segar dan bugar selama menjalankan puasa. Dengan menjaga kebiasaan tidur yang baik, Anda dapat menjalani ibadah dengan penuh energi dan semangat.

Selama Ramadan, waktu tidur malam cenderung berkurang karena harus bangun lebih pagi untuk sahur. Jika pola tidur tidak diatur dengan baik, hal ini dapat menyebabkan kurang tidur, yang berdampak pada rasa lemas, kurang fokus, dan menurunnya daya tahan tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara istirahat, hidrasi, dan asupan nutrisi yang baik agar puasa tetap berjalan dengan lancar.

Dalam rangka memperingati Hari Tidur Sedunia, Samsung membagikan beberapa tips tidur berkualitas agar Anda tetap bisa beristirahat dengan optimal meskipun jadwal tidur berubah selama Ramadan.

Dengan memahami pola tidur dan menerapkan kebiasaan istirahat yang sehat, Anda dapat memperoleh tidur yang lebih baik dan bangun dengan tubuh yang lebih segar keesokan harinya.

Beberapa Cara Tidur Yang Baik di Bulan Puasa

  • Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Dengan pembaruan terbaru aplikasi Samsung Healt, pengguna kini dapat memperoleh wawasan mengenai berbagai faktor yang memengaruhi tidur, seperti suhu ruangan, kelembapan, kualitas udara, hingga intensitas cahaya

Melalui data ini, Anda bisa menyesuaikan kondisi kamar agar lebih nyaman, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

  • Pantau Tingkat Aktivitas Harian

Aktivitas fisik juga berperan penting dalam menentukan kualitas tidur. Fitur Energy Score di Samsung Health kini memungkinkan pengguna untuk melihat seberapa banyak energi yang digunakan sepanjang hari. Selain itu, fitur Activity Balance membantu mengevaluasi keseimbangan aktivitas harian dengan menganalisis data selama dua minggu terakhir.

Dengan informasi ini, Anda dapat mengetahui apakah rutinitas harian sudah cukup seimbang untuk mendukung tidur yang optimal dan memastikan tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.

  • Ikuti Sleep Coaching untuk Pola Tidur Lebih Sehat

Pola tidur yang teratur penting untuk menjaga kesehatan selama Ramadan. Samsung Health menghadirkan fitur Sleep Coaching yang memantau pola tidur selama tujuh hari dan memberikan rekomendasi khusus berupa program pelatihan tidur yang sesuai dengan kebiasaan kamu.

Bahkan, kamu akan mendapatkan ‘hewan tidur’ sebagai representasi gaya tidur kamu, sehingga proses membentuk kebiasaan tidur sehat jadi lebih menyenangkan.

Memahami Syarat Sah Puasa agar Ibadah Diterima Allah SWT

Categories:IslamicUpdated on:

Stylesphere – Puasa, sebagai salah satu rukun Islam yang penuh berkah, membutuhkan pemahaman yang mendalam agar ibadah kita diterima oleh Allah SWT. Salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan adalah syarat sah puasa.

Meskipun terdapat perbedaan pendapat mengenai jumlah syaratnya, ada empat syarat utama yang paling sering dibahas, yaitu:

  1. Beragama Islam
  2. Baligh (dewasa)
  3. Berakal sehat
  4. Mampu menjalankan puasa

Artikel ini akan membahas secara rinci keempat syarat tersebut, sekaligus memberikan tips agar ibadah puasa lebih bermakna.

1. Beragama Islam

Syarat pertama dan paling mendasar dalam menjalankan puasa Ramadan adalah beragama Islam. Puasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi setiap Muslim, sebagaimana ditegaskan dalam Al-Qur’an dan Hadis.

Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Imam Tirmidzi dan Imam Muslim, Abdullah bin Umar RA menyebutkan:

“Islam didirikan atas lima perkara, yaitu bersaksi bahwa tidak ada Tuhan selain Allah dan Muhammad adalah utusan-Nya, menegakkan sholat, membayar zakat, melaksanakan haji di Baitullah (Ka’bah), dan berpuasa di bulan Ramadan.”

Dengan demikian, bagi non-Muslim, kewajiban berpuasa di bulan Ramadan tidak berlaku.

Pemahaman yang baik mengenai syarat sah puasa akan membantu kita menjalankan ibadah dengan lebih baik dan sesuai dengan tuntunan syariat. Dalam artikel ini, kita akan mengupas lebih dalam syarat-syarat lainnya serta cara agar puasa lebih bermakna.

Syarat sah puasa berikutnya adalah baligh atau telah mencapai usia dewasa. Seseorang yang belum baligh, baik laki-laki maupun perempuan, tidak memiliki kewajiban untuk berpuasa.

Usia baligh ditandai dengan tanda-tanda kematangan fisik dan mental, seperti keluarnya mani bagi laki-laki dan datangnya haid bagi perempuan.

Meskipun belum diwajibkan, anak-anak yang belum baligh tetap dianjurkan untuk menjalankan puasa sunnah sebagai bentuk latihan dan pembelajaran spiritual agar mereka terbiasa dengan ibadah ini sejak dini.

Akal Sehat Merupakan Syarat Sah Puasa

Syarat ketiga dalam menjalankan puasa adalah berakal sehat. Puasa merupakan ibadah yang membutuhkan kesadaran dan pemahaman. Oleh karena itu, seseorang yang mengalami gangguan jiwa berat hingga tidak mampu memahami makna dan kewajiban puasa, maka kewajibannya gugur. Hal ini karena ibadah harus dilakukan dengan kesungguhan dan keikhlasan hati yang utuh.

Syarat terakhir adalah mampu, baik secara fisik maupun mental. Kemampuan fisik mencakup kondisi kesehatan yang memungkinkan seseorang untuk berpuasa tanpa membahayakan dirinya. Orang yang menderita penyakit kronis atau kondisi medis tertentu yang dapat memperburuk kesehatannya jika berpuasa diperbolehkan untuk tidak berpuasa dan menggantinya di kemudian hari.

Selain fisik, kemampuan mental juga penting. Puasa membutuhkan kesabaran dan ketahanan dalam menghadapi berbagai godaan serta tantangan sepanjang hari.

Selain empat syarat utama—beragama Islam, baligh, berakal sehat, dan mampu—beberapa sumber juga menyebutkan syarat tambahan, seperti tidak sedang dalam perjalanan jauh (musafir), suci dari haid dan nifas bagi perempuan, serta memiliki niat.

Meskipun demikian, empat syarat utama tersebut paling sering dibahas dalam hukum fikih. Karena terdapat berbagai pendapat dalam kajian fiqih, untuk pemahaman yang lebih mendalam, sebaiknya berkonsultasi dengan ulama atau merujuk pada referensi agama yang terpercaya.

Tips mendapatkan Puasa Yang Bermakna

  • Niat yang tulus: Pastikan niat puasa dilakukan dengan ikhlas semata-mata karena Allah SWT.
  • Perbanyak ibadah sunnah: Selain puasa wajib, perbanyak ibadah sunnah seperti shalat tahajud, membaca Al-Quran, dan bersedekah.
  • Jaga kesehatan: Istirahat cukup, makan dan minum yang bergizi saat berbuka dan sahur.
  • Kontrol emosi: Hindari emosi negatif seperti marah dan iri hati.
  • Berbagi dengan sesama: Bersedekah dan membantu mereka yang membutuhkan.

Dengan memahami syarat sah puasa dan menerapkan tips di atas, semoga ibadah puasa Ramadan kita menjadi lebih sempurna dan bermakna. Ingat, jika ada keraguan mengenai keabsahan puasa karena kondisi tertentu, konsultasikan dengan ulama atau ahli agama untuk mendapatkan penjelasan lebih rinci.